Yoga Nauli Kriya o más conocido por el mundo del internet como yoga alien es una de las técnicas más antiguas del yoga. Se ha vuelto tendencia gracias a influencers y a curiosos sobre el tema.
Aunque todo suene maravilloso, esta práctica la han sacado de contexto. En las redes sociales a este ejercicio se le ha renombrado como “yoga alien” porque consiste, como su nombre lo indica, en poner el abdomen en forma de alienígena. En Instagram, más que un ejercicio es un reto donde la persona sube una foto o un vídeo, inhalando todo el aire que tenga hasta que se le marquen las costillas y se vea más delgado, pero ese no es el fin de esta práctica.
Nauli Kriya es un ejercicio proveniente de la india y su objetivo fundamental es estimular el sistema gastrointestinal. Según yogaindailylife.org “fortalece los músculos abdominales y masajea los intestinos y los órganos de la parte inferior del abdomen. Reduciendo la presión arterial y teniendo un efecto preventivo contra la diabetes”.
Este ejercicio cuenta con 4 pasos y se debe realizar 5 horas antes de desayunar:
- Uddiyana bandha: succión abdominal
- Nauli central: succión + contracción del abdomen
- Nauli de derecha a izquierda: contraer el estómago varias veces; luego succionar y por último relajar el músculo abdominal izquierdo y hacer fuerza en los músculos del lado derecho.
- Nauli: se realizan los pasos anteriores y se prosigue a realizar el Nauli de derecha a izquierda. Con el fin de crear un movimiento balanceado.
Nauli Kriya o yoga alien no es un ejercicio para principiantes, ni para mujeres embarazadas, y mucho menos para personas que sufran del corazón o que tengan problemas gastrointestinales. Para realizar este ejercicio en particular, se necesita de mucha técnica, dedicación y sobre todo, de la supervisión de un experto en esta práctica. Ya que cualquier mal movimiento o procedimiento puede provocar dolor abdominal o una grave lesión. Así mismo señala la pagina de nauli.org.
Por otro lado, Gloria Jaramillo, instructora de yoga hace 30 años, nos cuenta que el yoga tiene diferentes tipos de técnicas pero su principal misión es brindarle beneficios al cuerpo, fortaleciendo y equilibrando tanto la parte mental como la física y por supuesto, la espiritual.
Foto tomada de: https://www.instagram.com/aubrymarie/
